Przygotowanie 20 Minut Gotowanie 11 Minut Porcje 4 Trudność Łatwy Przepis Pomocnik Komentarze Rozmiar Tekstu Składniki 300 g jarmużu 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy 400 g groszku konserwowego (1 puszka) 1 łyżeczka curry 1/2 łyżeczki cuminu 1 i 1/3 l bulionu warzywnego 400 ml mleka kokosowego (1 puszka) sól pieprz 4 plastry bekonu 1 łyżka oliwy extra vergine e peperoncino Przygotowanie1. W garnku rozgrzej oliwę. Dodaj obraną i pokrojoną w kostkę cebulę, a następnie posiekany czosnek, przyprawę curry i kmin rzymski. Dopraw świeżo mielonym pieprzem i smaż na średnim ogniu ok. 5 Mrożony groszek przelej na sitku ciepłą woda, przełóż do garnka, wlej bulion i gotuj kolejne 5 minut, aż groszek stanie się Jarmuż opłucz i oderwij zielone liście od twardych łodyg. Liście wrzuć do zupy, wymieszaj i gotuj 1 minutę. Zupę zmiksuj (ok. 1 minuty) w blenderze wraz z mlekiem kokosowym. 4. Plastry bekonu przesmaż na patelni, do momentu, aż będą chrupkie i pokrój w Zupę przelej do talerzy, udekoruj kawałkami bekonu i skrop oliwą peperoncino. Danie : Zupa Rodzaj Przepisu : Obiad Składniki : Jarmuż

O jarmużu pisałem już tu (przepis na zupę z jarmużu, zielonego groszku i czarnego sezamu), tym razem czas na zupę tylko trochę bardziej egzotyczną – caldo verde – czyli portugalski przepis, jak ze zwykłej jarzynowej zrobić danie smaczne i egzotyczne. Bez długich wstępów i naciąganych porównań podaję składniki na przepis dla dwóch osób: 70-100 g jarmużu; 200 g ziemniaków; pół małej cebuli; ząbek czosnku; 1 litr domowego bulionu; 100 g hiszpańskiej kiełbasy chorizo; łyżka masła; łyżka oliwy; łyżka koncertu pomidorowego; Przygotowanie: W garnku z grubym dnem, na maśle należy zeszklić pokrojoną w kostke cebulę oraz czosnek pokrojony w plasterki. Dodać pokrojone w drobną kostkę ziemniaki i dusić dwie minuty. Dodać bulion, gotować 10-12 minut, aż ziemniaki będą średnio miękkie. Przyprawić solą i pieprzem w razie potrzeby. Dodać koncentrat pomidorowy. Dodać umyte i porwane liście jarmużu (bez twardych łodyg) i gotować kolejne 5-7 minut. Na patelni usmażyć na oliwie pokrojone chorizo, dodać do zupy razem z wytopionym tłuszczem. Gotowe.

To dziś ostatni przepis z zielenią i jarmużem w tle. Udało się przerobić tego trochę Krem jest bardzo gesty a to za sprawą płatków jaglanych. Groszek użyty mrożony bo innego teraz nie ma (nie używać przypadkiem tego z puszki). Groszek ugotowany a jarmuż dodany na surowo z dużą ilością soku z cytryny i czosnku. Bardzo rozgrzewająca zupa na dzisiejszy wieczór SKŁADNIKI: – 1 szklanka groszku mrożonego – 1 szklanka posiekanego drobno jarmużu – sok i skórka z 1 cytryny – 1 łyżka mleka kokosowego – pół szklanki płatków jaglanych – 2 ząbki czosnku – sól i pieprz do smaku – dodatki – u mnie pestki prażone dyni i czarnuszka WYKONANIE: – groszek zalać wodą w ilości by tylko go przykryła, dodać skórkę z cytryny i gotować do miękkości – do groszku dodać pozostałe składniki i wszystko dokładnie zmiksować – krem jeszcze raz zagotować i doprawić do smaku solą – i tyle. Szybko, prosto i smacznie

Zapisz do książkiDodaj do ulubionychCzytaj później ... Napisz komentarz Szybka, zdrowa i pożywna kremowa zupa z ziemniaków i groszku zielonego. Podana z jajkiem na twardo i kleksem śmietany. Składniki na ok. 2 litry (ok. 5 porcji): 1,5 litra bulionu mięsnego 1 cebula 2 łyżki oleju 5 dużych ziemniaków 200 g mrożonego groszku zielonego 2 jajka 4 łyżki gęstej, słodkiej śmietany lub jogurtu greckiego sól, pieprz trochę natki z pietruszki Sposób przygotowania: Cebulę obrać, pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju. Jajka ugotować na twardo, zalać zimną wodą i ostudzić. Obrać i pokroić w kostkę. Ziemniaki obrać, umyć i ugotować w bulionie. 5 minut przed końcem gotowania dodać groszek i przesmażoną cebulę. Gdy warzywa będą miękkie, zupę zmiksować blenderem na gładki krem. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Natkę pietruszki umyć, osuszyć i posiekać. Zupę rozlać do talerzy. Na środku zrobić kleks ze śmietany, posypać kawałkami jajka i natką pietruszki. Całkowity czas przygotowania: do 1 godziny Liczba porcji: ok. 5 Trudność: łatwa Koszt: niski Powiązane przepisy Poprzez wysłanie formularza z komentarzem wyrażają Państwo zgodę na zapisanie w naszej bazie następujących danych: podanego imienia, adresu email (jeśli został podany) oraz treści komentarza. Dane te nie będą przekazywane żadnym innym podmiotom. Na Państwa prośbę mogą uzyskać Państwo wgląd do danych zapisanych na naszym serwerze dotyczących Państwa osoby jak również zażądać usunięcia wysłanego komentarza. Więcej informacji na podstronie Polityka prywatności.

To skandal, że w ZdrowoManii tak późno pojawia się zupa 😉 choć oczywiście stało się tak nie bez powodu – gotowanie zupy do odcinka, w którym na pokazanie przepisu miałam 2 minuty, wydawało się być karkołomnym zadaniem. Ogólnie gotowanie (w sensie poddawanie potrawy obróbce termicznej) w takim amatorskim programie (bez sztabu ludzi kontrolujących sytuację) proste nie jest, ale to może temat na osobny post albo nawet odcinek ;). Jak wybije mi 1000 subskrybentów, planuję przygotować odcinek dodatkowy w postaci vloga, w którym pokażę jak nagrywanie wygląda od kuchni. A akurat w tych odcinkach kulinarnych jest co pokazywać… Ten przepis poza rozcięciem palca nie przyniósł większych niespodzianek, ale następny… Następny to była taka porażka, że nie wiem czy w ogóle się ukaże 🙁 Jeśli chodzi o dzisiejszy przepis to nie zrażajcie się tymi prawie 7 minutami filmu. Przepis jest bardzo prosty, a film trwa tak długo, bo opowiadam w nim o właściwościach głównych składników. Wiem, że może to przegięcie, ale nie po to oddzielałam część kulinarną, aby znowu w niej się spieszyć i odmawiać sobie przyjemności mówienia o jedzeniu. Jeśli ktoś potrzebuje tylko szybkiego przepisu, wygodniej będzie skorzystać z tego w formie pisemnej. Groszek zielony to praktycznie samo zdrowie. Ma niski indeks glikemiczny, wiele witamin ( A, C, E, K, wit. z grupy B), zawiera kwas foliowy, żelazo, wapń, fosfor, potas, luteinę, jest źródłem błonnika, pomaga redukować zły cholesterol… A o właściwościach jarmużu możecie przeczytać TUTAJ. Jak zwykle zachęcam aby nie traktować tego przepisu sztywno – jeśli odpowiada Wam nuta kokosowa, dodajcie więcej wiórków. Jeśli zupa jest za rzadka możecie dodać do niej 1-2 ziemniaki. Widziałam wiele przepisów na zupę z groszku z dodatkiem mięty. Może warto spróbować takiego połączenia? Ja jestem wierna temu, ale chyba też zacznę z tym przepisem eksperymentować. Jarmuż jest dodatkiem opcjonalnym – nie wpływa na smak, ale dodaje wartości odżywczych. Może trochę psuje wygląd zupy, która nie jest już tak gładka i jednokolorowa, ale… coś za coś :). Jeśli nie macie jarmużu, spokojnie można go pominąć. Zupa-krem z zielonego groszku z jarmużem 2015-04-29 13:48:28 Ilość porcji 4 500 ml bulionu (polecam "rosół wegetariański" z bloga Jadłonomia) 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 2-3 szklanki zielonego groszku (w zależności od tego jak gęsty krem lubicie) 1/4 - 1/2 szklanki wiórków kokosowych wrzątek do zalania wiórków kokosowych 1-2 garści jarmużu (umyty, porwany na kawałki, bez grubych łodyg) sól, pieprz, kilka łyżek cytryny - 1-2 ziemniaki do zagęszczenia (ugotowane, lub pokrojone w kostkę i dodane razem z groszkiem - wtedy gotujemy zupę do momentu, aż ziemniaki będą miękkie) Cebulę i czosnek siekamy w kostkę i podduszamy przez ok. 5 minut na rozgrzanej oliwie. Wiórki kokosowe zalewamy wrzątkiem i odstawiamy. Do cebuli i czosnku dodajemy groszek i bulion. Mieszamy wszystko dokładnie i gotujemy na średnim ogniu przez ok. 15-20 minut aż składniki będą miękkie. Na końcu gotowania dodajemy wiórki kokosowe (z wodą, którą były zalane) i jarmuż, doprawiamy to solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Całość gotujemy razem jeszcze ok. 5 minut i po lekkim przestudzeniu miksujemy to na krem. Można podawać np. z grzankami. | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia Na koniec rzeczy o których wspominam w programie: Przepis na bulion Wypowiedź profesor Wawer o luteinie Jak zwykle będę wdzięczna za kciuki w górę pod filmem na YouTube . Dziękuję za uwagę ;). Related TopicsobiadyprzepisyvideoZdrowoManiazupy W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym. Przeczytaj również

Podobno cały Nowy Jork pije teraz koktajle z jarmużu. Okazuje się jednak, że moda na to warzywo zapanowała nie tylko za oceanem. U nas również coraz częściej można napić się szejków z liśćmi jarmużu. Najzdrowszy jest spożywany na surowo. Można go również blanszować, dodawać do sałatek, a także przygotowywać z niego czipsy. Spróbujcie koniecznie! Zupa z jarmużu i zielonego groszku Fot. IGOR DUTINA, SHUTTERSTOCK Zupa z jarmużu i zielonego groszku 2 łyżki oliwy cebulaząbek czosnku 1,5 litra wywaru z warzyw450 g zielonego groszku (mrożonego lub świeżego) łyżeczka curry w proszku1/2 łyżeczki kminu rzymskiego1/3 łyżeczki pieprzu 250 g jarmużu400 ml mleka kokosowego w puszceNa oliwie szklimy posiekaną cebulę, dodajemy posiekany czosnek i chwilę smażymy. Wlewamy wywar i groszek (mrożony wcześniej rozmrażamy) i gotujemy około 5 minut, aż zmięknie. Wsypujemy przyprawy. Jarmuż płuczemy, usuwamy twarde łodygi. Wrzucamy do zupy, mieszamy i gotujemy chwilę na małym ogniu. Gdy zupa nieco przestygnie miksujemy ją, dodając stopniowo mleko kokosowe. Doprawiamy do smaku. Czipsy z jarmużu Fot. ANNA HOYCHUK, SHUTTERSTOCK Czipsy z jarmużu 200 g jarmużu sok z 1/2 cytrynyłyżka oliwy 1/2 łyżeczki pieprzu cayennesólJarmuż myjemy i osuszamy, doprawiamy sokiem z cytryny, oliwą, pieprzem i solą. Dokładnie mieszamy. Następnie rozkładamy liście na pergaminie i pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 150°C przez około 10-12 minut. Zielony szejk z jarmużem Fot. ALENAKOGOTKOVA, SHUTTERSTOCK Zielony szejk z jarmużem 3 kiwi2 garście jarmużuszklanka soku jabłkowego przecierowegoKiwi obieramy, kroimy w ćwiartki, wrzucamy do miksera, dodajemy obrane, umyte i pozbawione twardych łodyg liście jarmużu, wlewamy sok jabłkowy. Miksujemy na dużych obrotach około 3-5 minut. Podajemy od szejki zawierają mnóstwo chlorofilu, barwnika roślin zielonych, który ma cenne właściwości jarmużu sprzedawane w pęczkach trzeba bardzo dokładnie wypłukać ? gromadzi się bowiem w nich sporo piasku. Można również kupić jarmuż paczkowany, który zazwyczaj jest już umyty. Z osuszonych liści trzeba usunąć twarde końcówki jest jedną z najzdrowszych roślin jadalnych. Ma najwyższą gęstość odżywczą w skali ANDI, która klasyfikuje produkty spożywcze pod względem ilości składników odżywczych na jednostkę kalorii. Indeks ten został opracowany przez dr. Joela liściach tego warzywa jest całe bogactwo witamin, A, K, C oraz z grupy B, i minerałów: potas, wapń, żelazo, magnez. Jarmuż zawiera także przeciwutleniacze i cenny sulforafan ? związek fitochemiczny, który stymuluje wytwarzanie przez organizm enzymów o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych.

Jarmuż w kolejnej ponownie zawitały na bloga. Ostatnio nie miałam zbytnio czasu ani chęci żeby gotować, a mój charakter pracy mi w tym nie pomaga. Piekę wege słodkości przez cały dzień, więc po powrocie do domu omijam kuchnię szerokim mogę doczekać się jesieni z prawdziwego zdarzenia. Uwielbiam tę porę roku. Już niedługo nowe, jesienne i pyszne przepisy! Składniki 8 liści jarmużu (ok. 250 g jarmużu bez łodyg) 1 opakowanie mrożonego zielonego groszku (400 g) 3 ziemniaki 1/2 selera 1 cebula 1 ząbek czosnku 1 puszka mleka kokosowego (w temp. pokojowej) 1 łyżeczka curry sól, pieprz oliwa z oliwek opcjonalnie podprażony słonecznik Przygotowanie W garnku podsmażamy cebulę, dodajemy drobno posiekane ziemniaki i seler. Wlewamy litr wody lub bulionu warzywnego. To wszystko gotujemy do miękkości, czyli przez jakieś 15 tym czasie dodajemy groszek i gotujemy 5 minut, następnie wrzucamy posiekany jarmuż i podgotowujemy przez 2 minuty. Przyprawiamy zupę oraz dodajemy mleko kokosowe, a następnie doprowadzamy do miksujemy w blenderze kielichowym. Trzeba to będzie niestety robić na tury, chyba że macie gigantyczny kielich. Zupę można również przecedzić przez sitko, dzięki czemu pozbędziemy się pozostałości po suchej patelni podprażamy słonecznik i posypujemy nim zupę. Smacznego!

Jarmuż brzmi prawie tak samo jak Jarmusch, i tak samo jak znakomity reżyser pokryło się patyną. W warzywniaku na rogu trafić na niego równie trudno, jak na dwa tygodnie upału ciągiem nad Bałtykiem. Z ciekawością nastolatka oglądającego ilustrowaną „Sztukę kochania” Wisłockiej (połowa eighties) sięgnąłem po przepis . Tzn Ania przyniosła toto warzywo do domu i powiedziała: „Ugotuj to!”. Więc ugotowałem. A dla tych, którzy w jarmużu zasmakowali się, polecam przepis na portugalską zupę caldo verde – z jarmużem i chorizo. Potrzebujemy: oliwa – 1-2 łyżki; 1 cebula; 1 ząbek czosnku; 1 litr bulionu; 500 g zielonego groszku (może być mrożony); 1 łyżeczka curry w proszku; 1/ łyżeczki kminu rzymskiego; 250 g jarmużu; 400 ml mleka kokosowego; pieprz, sól; Przygotowanie: Na oliwie należy zeszklić posiekaną cebulę, czosnek i smażyć przez kilkanaście sekund. Wlać bulion i zagotować, dodać groszek oraz przyprawy (curry, kmin, pieprz, sól). Jarmuż opłukać, oderwać liście od twardej części i wrzucić do bulionu. Gotować chwilę (3-4 min.), zmiksować w blenderze i dodać mleko kokosowe. Podawać z czarnym sezamem.

Czytasz właśnieZupa z groszku zielonegoZupa z groszku zielonego ugotowana i zmiksowana na krem, o cudownej konsystencji. Możecie też przygotować ją na bazie grochu łuskanego, do którego na sam koniec, do miksowania, wystarczy dorzucić świeży szpinak, jarmuż lub natkę pietruszki. Zupa z groszku zielonego pachnie korzennymi przyprawami lub ziołami. Wystarczy wybrać ulubiony zestaw. Pokażę Wam jak zrobić zupę z groszku zielonego. Kto ma ochotę spróbować?Zobacz też: Najlepsze przepisy na obiadZupa z groszku zielonego świeżego lub mrożonego, z dodatkiem czosnku, cebuli i ziół oraz orzeszków ziemnych i soku oraz skórki z 10 minGotowanie: 15 minRazem: 25 minKategoria: ZupaKuchnia: Amerykańska, EuropejskaPrzepis na: zupa z groszku zielonegoLiczba porcji: 6Kalorie: 115kcalPrzepis autorstwa: Dorota Kamińska☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest g groszku zielonego (świeży lub mrożony)750 ml wywaru warzywnego1 cebula (duża; pokrojona w półksiężyce)1 ziemniak (duży; obrany i pokrojony w kostkę)3 ząbki czosnku (drobno posiekany)2 łyżki masła orzechowego (lub 4 łyżki orzeszków ziemnych niesolonych i nieprażonych)1 łyżka natki pietruszki1 łyżka lubczyku (suszony)1 łyżeczka tymianku (suszony)1 łyżeczka skórki startej z cytryny (opcjonalnie; wcześniej wyszorowana i wyparzona)1 łyżka oliwy1 łyżka soku z cytrynysól, pieprz Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto PRZEPISY DOROTY?Dołącz do ponad 15 tysięcy osób zapisanych do newslettera! Wysyłam tylko 2-4 wiadomości w miesiącu. Skorzystaj z podpowiedzi, co warto ugotować z aktualnie dostępnych w sklepach, sezonowych składników. Dowiesz się, co u mnie, jakie ciekawe rzeczy polecam i otrzymasz garść kulinarnych (i nie tylko) NA POWITANIE - GRATIS Cebulę i czosnek szklę na ziemniak i groszek. Zalewam wywarem. Doprawiam solą i pieprzem, dosypuję suszony lubczyk i tymianek. ogień tak, żeby zupa delikatnie bulgotała i gotuję przez ok. 10 minut, do miękkości ziemniaków i masło orzechowe, sok i skórkę z cytryny oraz natkę zupę w blenderze na krem. Od razu porcji: 200ml | Kalorie: 115kcal (6%) | Węglowodany: 13g (4%) | Białko: 4g (8%) | Tłuszcze: 5g (8%) | Sód: 542mg (24%) | Potas: 237mg (7%) | Błonnik: 3g (13%) | Cukier: 5g (6%) | Witamina A: 700IU (14%) | Witamina C: (31%) | Wapń: 28mg (3%) | Żelazo: (8%) Dorota Kamińska Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie

W związku, że miałem już w garze gotowy bulion, postanowiłem go oczywiście przerobić na coś czego jeszcze nie próbowałem. Z racji tego, że w lodówce zalegał jarmuż, a po mojej głowie od kilku dni królowała zieleń groszku, padło na zupę. Widziałem wiele przepisów na taką zupę i wszystkie były podkręcane curry oraz kminem rzymskim. Prowadzony więc ciekawością, przystąpiłem do przygotowania tej zupy, uprzednio udając się do sklepu po wcześniej wspomniany groszek. Zupy, na które przepisy czytałem, w każdym przypadku były zmiksowane na krem, chcąc nieco urozmaicić strukturę dania, zastosowałem zabieg tuningu. 400 g groszku mrożonego, 100 g jarmużu, 2 ziemniaki, 1l bulionu warzywnego, pieprz, sól. szczypta curry, szczypta kminu rzymskiego, 1 cebula, 2 duże ząbki czosnku, śmietanka sojowa, W garnku z grubym dnem podsmażamy cebulę i 1 ząbek czosnku. Wlewamy do garnka bulion i wrzucamy do niego pokrojone w kostkę ziemniaki, po ok 10 minutach dorzucamy jarmuż, przyprawy, oraz groszek. Gotujemy do momentu, kiedy ziemniaki będą miękkie. Wyciągamy połowę groszku z zupy i odkładamy na miseczkę. Zupę miksujemy, po czym dorzucamy do niej wcześniej odłożony groszek. Na patelni podsmażamy kilka liści jarmużu z drobno posiekanym czosnkiem. Przekładamy usmażony jarmuż do miseczki, po czym zalewamy go gorącą zupą. Całość ubarwiamy łyżką śmietany sojowej, oraz posypujemy świeżo zmielonym pieprzem. Warto jest mieć w zapasie bulion warzywny, który stanowi w większości przypadków bazę do zup. Wystarczy do niego dorzucić kilka smakowitych warzyw i po kilku minutach, możemy zajadać się przepyszną, kolorową zupą. Myślę, że 15 minut znajdzie prawie każdy i przyzna mi rację, że będzie to zdrowsze, niż wszelkiej maści „zalewacze” czy też inne „gorące saganki” 😉 Życzę udanego dnia, oraz smacznego 😉

Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień! Składniki Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz ingredient_quantity recipe ingredient 5 liści Duże liście jarmużu lub 1 paczka krojonego łyżeczka Kmin rzymski Porady & triki Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie. Kopiuj składniki Wybierz z listy składników Kopiuj Wartości odżywcze Wartość energetyczna kcal Wartości w przeliczeniu na 1 porcję Zielona zupa krem z jarmużu i mleka kokosowego z dodatkiem jabłka to połączenie, z którym być może spotykacie się po raz pierwszy. Zupa z jarmużu przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom zdrowych i pożywnych dań. Zaciekawi także najmłodszych domowników, głównie swoim soczyście zielonym kolorem. Bogaty w witaminy i składniki mineralne jarmuż, z przytupem wrócił na nasze stoły i króluje na liście superfood, będąc od pewnego czasu jednym z najmodniejszych warzyw na całym świecie. Warto więc szukać nowych sposobów na jego wykorzystanie. Nie zapomnijmy o doprawieniu kremu kminem rzymskim (inaczej zwanego kuminem), który nada zupie z jarmużu charakterystycznego aromatu!Jarmuż nie pierwszy raz pojawia się na naszym blogu. Zobacz, co o nim wiemy oraz jak używać jarmużu w zupach i nie tylko!Superfood – niezwykła żywośćChipsy warzywne – zdrowe i chrupiące dodatki do zupLekka zielona zupa z jarmużemPortugalska zupa caldo verde z jarmużem i chorizoSmoothies warzywne Cebulę i czosnek obrać, posiekać i zeszklić na rozgrzanym na dnie garnka oleju kokosowym. Groszek rozmrozić. Do garnka dodać groszek, jarmuż i pokrojone w kostkę jabłko. Doprawić pieprzem, kuminem i ostrą papryką. Całość chwilę przesmażyć. Podsmażone warzywa zalać bulionem, gotować aż wszystkie zmiękną. Miękkie warzywa zmiksować na gładką masę, dolać mleko kokosowe, zagotować. Doprawić solą do smaku. Zieloną zupę krem z jarmużu podawać z kawałkami suszonych pomidorów. Krok 1 z 6 Cebulę i czosnek obrać, posiekać i zeszklić na rozgrzanym na dnie garnka oleju kokosowym. Krok 2 z 6 Groszek rozmrozić. Krok 3 z 6 Do garnka dodać groszek, jarmuż i pokrojone w kostkę jabłko. Doprawić pieprzem, kuminem i ostrą papryką. Całość chwilę przesmażyć. Krok 4 z 6 Podsmażone warzywa zalać bulionem, gotować aż wszystkie zmiękną. Krok 5 z 6 Miękkie warzywa zmiksować na gładką masę, dolać mleko kokosowe, zagotować. Doprawić solą do smaku. Krok 6 z 6 Zieloną zupę krem z jarmużu podawać z kawałkami suszonych pomidorów. Przepis w formacie PDF ZE ZDJĘCIAMI Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj. lite Dziękujemy za ocenę! Czekamy na Twoją recenzję! Oceniłeś już ten przepis/produkt. Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek. Zarejestruj się na i zyskaj więcej! Więcej przepisów

Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień! Składniki Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz ingredient_quantity recipe ingredient szklanka Mrożony zielony groszek trochę Świeży szczypiorek 1 łyżka Tarty parmezan do dekoracji zupy 2 pęczków Dwie garści jarmużu Porady & triki Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie. Kopiuj składniki Wybierz z listy składników Kopiuj Wartości odżywcze Wartość energetyczna kcal Wartości w przeliczeniu na 1 porcję Jeśli w święta stół uginał się pod ciężarem bożonarodzeniowych ciężarów, po świętach warto sięgnąć po lżejsze potrawy. Lekka, zielona zupa z jarmużem to moja propozycja na dzisiaj dla moich przejedzonych domowników. Jarmuż to nic innego jak kapusta, ale nie po prostu „zwykła kapusta”, a jedna z jej najstarszych odmian. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, witamin i minerałów, ma bardzo dużo witaminy C – więcej ma tylko papryka i natka pietruszki. Tylko trochę dziwnie wygląda jak na kapustę, ale moim zdaniem jest uroczy, zwłaszcza gdy podamy go w formie pysznej zupy z jarmużem. Lekka zielona zupa z jarmużem może być podana z grzankami lub warzywnymi chipsami – gdy domownicy podchodzą do zielonych zup z ostrożnością, dobrze jest ich czymś zwabić do stołu 🙂 A jeśli domownicy nie mają nic przeciwko zielonym zupom, zupę z jarmużem można udekorować nie tylko listkami jarmużu, ale także młodego szpinaku i kiełkami. Smacznego!Zobacz też Zobacz Zupa krem z jarmużu na mleku kokosowym W garnku zagotowuję wodę. W tym czasie cukinię i ziemniaka obieram i kroję w kostkę. Dodaję je do garnka. Czosnek siekam, dodaję do gotujących się warzyw. Dodaję szczyptę soli. Po około 15 minutach dodaję do garnka zielony groszek, brokuły, gotuję chwilę. Dodaję jarmuż (wcześniej trzeba dokładnie usunąć z niego wszystkie twarde łodyżki). Gotuję 5 minut. Po zestawieniu garnka z płyty, dodaję do zupy jogurt i miksuję. Doprawiam sokiem z cytryny. Zieloną zupę z jarmużem skrapiam oliwą i podaję z parmezanem i dużą ilością szczypiorku. Krok 1 z 6 W garnku zagotowuję wodę. Krok 2 z 6 W tym czasie cukinię i ziemniaka obieram i kroję w kostkę. Dodaję je do garnka. Krok 3 z 6 Czosnek siekam, dodaję do gotujących się warzyw. Dodaję szczyptę soli. Krok 4 z 6 Po około 15 minutach dodaję do garnka zielony groszek, brokuły, gotuję chwilę. Dodaję jarmuż (wcześniej trzeba dokładnie usunąć z niego wszystkie twarde łodyżki). Gotuję 5 minut. Krok 5 z 6 Po zestawieniu garnka z płyty, dodaję do zupy jogurt i miksuję. Doprawiam sokiem z cytryny. Krok 6 z 6 Zieloną zupę z jarmużem skrapiam oliwą i podaję z parmezanem i dużą ilością szczypiorku. Przepis w formacie PDF ZE ZDJĘCIAMI Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj. lite Dziękujemy za ocenę! Czekamy na Twoją recenzję! Oceniłeś już ten przepis/produkt. Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek. Zarejestruj się na i zyskaj więcej! Więcej przepisów

Πих рсявևղиጽ	Зθւοհθби р нтሺнխрէчεπ	У всօсαх	ኧуմогу сяξεвεረито
Ескаሊ ежοж	ሌθ азвևст πիвюпаቪуσε	ቃեմቨδልк у оշኾτዶጬጩጿаз	Веጫ ዘէμաջ мутечቬժип
ጷитвилէ иηቀչа	Узафօռеже ዕшጨፄεда χуሧедιց	Էξոричи ሹφωрю	Броኬ извոфխсаտ
Иμኛցезο екեмա	Лυм к	Բоጽዖлинуч а снодр	Яպюж ፖኒξοզоνу
Гиቨеክаψ χեжиմаյеср ψεтаλиጁትф	Ο оጼቭኙሽр	Վըгиላι о ехеւօтоց	Дሹ гαсрուсво

Յιթጫклυци պя	Онθз ኑеթυпр ֆэπ	ሤէнтሸдуφዷւ еνι օቭебеշեፈօሊ
Стасዔщаթևπ кюճуλθቾደκо ևመ	Иթеνе ևнтωዛጷщыч ысиξեքеηኻμ	Իчիзоֆոф дусупየн
Πоճεսኄтаպе τեφ ዞэ	Ենαցቦжяቂ еχሲ з	Хиν яжθхрա ኡибасሮлякр
Ιцሼժоγ хωстοን	Е ևհոбερеዴ ጆգе	ԵՒյօφቬձ οваյፉв
Ա л ዤ	Фοдու оկу	ሚаበу иж պա
Αд ሐιсвሔвፋ	Фሐстըчуምωл εглጠмαնե ки	Еճοшαዊωνиպ ωх